Yoga Mudras🤲:
🔶 वायु मुद्रा/Vayu Mudra 🧘
यह मुद्रा फंसी हुई गैस के कारण सीने में दर्द को कम करने वाले शरीर से अतिरिक्त हवा को छोड़ने में मदद करती है।
This mudra helps to release the excess air from the body reducing chest pain due to trapped gas.
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🔶 आदि मुद्रा/Adi Mudra 🧘
यह मुद्रा तंत्रिका तंत्र को आराम देती है और खर्राटों को कम करने में मदद करती है। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन के प्रवाह में भी सुधार करता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।
This mudra relaxes the nervous system and helps to reduce snoring. It also improves the flow of oxygen to the brain and increases capacity of the lungs.
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🔶 ब्रह्म मुद्रा/ Brahma mudra🧘
अपनी सुबह की शुरुआत ब्रह्म मुद्रा से करें और इसे रोजाना 40 दिनों तक दोहराएं। सुबह इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपको शांति और शांति की गहरी अनुभूति पाने में मदद मिलेगी। यह मुद्रा ध्यान के दौरान सबसे अच्छी तरह से की जाती है क्योंकि इससे आपको उच्च ध्यान की स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलती है।
Start your morning with the Brahma mudra and repeat it daily for 40 days. Practising this mudra in the morning will help you find a deep sense of peace and serenity. This mudra is best done during meditation as it helps you attain a higher meditative state.
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🔶 हंसि मुद्रा/ Hansi Mudra 🧘
जीवन में बाधाओं को दूर करता है, अवसाद और उदासी को कम करता है, हल्कापन और हँसी की भावनाओं को उकसाता है, फेफड़े और बड़ी आंत को लाभ पहुंचाता है, पोषक तत्वों के आत्मसात और अपशिष्ट के उन्मूलन में सुधार करता है।
Removes obstacles in life, eases depression and sadness, evokes feelings of lightness and laughter, benefits the lungs and large intestine, improves assimilation of nutrients and elimination of waste.
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🔶 ज्ञान मुद्रा/ Gyan Mudra🧘
ज्ञान मुद्रा को हाथ की मुद्राओं में प्रमुख मुद्रा कहा जाता है। संस्कृत शब्द ‘ज्ञान’ का अर्थ है ‘सर्वोच्च ज्ञान।’ ज्ञान मुद्रा का अभ्यास सर्वोच्च ज्ञान देता है। यह हजारों वर्षों से ध्यान में अभ्यास में है। और फिर भी, यह कई योगियों के लिए शांति, शांत और आध्यात्मिक प्रगति ला रहा है।
Gyan mudra is said to be the prime mudra in hand mudras. The meaning of the Sanskrit word ‘Gyan’ is ‘Supreme Knowledge.’ The practice of Gyan mudra gives supreme knowledge. It has been in practice in meditations for more than thousands of years. And still, it continues to bring peace, calm and spiritual progress to many yogis.
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🔶 लिंगा मुद्रा / Linga Mudra🧘
यह मुद्रा शरीर के भीतर अत्यधिक गर्मी उत्पन्न करती है और ठंड से लड़ने के लिए बहुत उपयोगी है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और शरीर को सर्दी और खांसी के संक्रमण के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। इसके अलावा, यह वजन घटाने में भी मदद करता है और श्वसन प्रणाली के कार्य में सुधार करता है।
This mudra generates immense heat within the body and is very useful for fighting the cold. It also helps to boost the immune system and makes the body more resistant to cold and cough infections. Moreover, it also helps with weight loss and improves the function of the respiratory system.
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🔶 अभया हृदय मुद्रा / Abhaya Hridaya Mudra 🧘
अपने दिल को खुला और प्यारा रखने के लिए साहस पाने के लिए इस मुद्रा का उपयोग करें, खासकर आपके जीवन में उन कठिन समय के दौरान जब भय, नफरत, या गुस्सा आपको दूर खींचता है
Use this mudra to find the courage to keep your heart open and loving, especially during those difficult times in your life when fear, hate, or anger pull you away.
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🔶 अंजलि मुद्रा / Anjali Mudra🧘
अंजली मुद्रा का अभ्यास करना जागरूकता की एक ध्यानपूर्ण स्थिति को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है।
Practicing Anjali Mudra is an excellent way to induce a meditative state of awareness.
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🔶हकीनी मुद्रा/ HAKINI MUDRA🧘
➺बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
➺ दिमाग को तेज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है
➺एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है
➺ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के लिए फायदेमंद
➺बेहतर मेमोरी परफॉर्मेंस
➺तनाव दूर करता है
➺Helps to concentrate better
➺ Used to sharpen the brain
➺Helps to improve concentration
➺Beneficial for children suffering from Autism
➺Better memory performance
➺Relives stress
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🔶 गणेश मुद्रा/ Ganesha Mudra🧘
गणेश मुद्रा का नाम भगवान गणेश के नाम पर रखा गया है क्योंकि इस मुद्रा को करने से आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद मिलती है और जब आप नीचे महसूस कर रहे होते हैं तो आपको दृढ़ इच्छाशक्ति प्रदान करने में मदद मिलती है। गणेश मुद्रा के लाभ हृदय की मांसपेशियों, छाती, कंधों और बाहों की मांसपेशियों तक फैले हुए हैं।
The Ganesh Mudra is named after Lord Ganesha because performing this mudra is said to help lift your spirits and give you the will to persevere when you are feeling down. The benefits of the Ganesha mudra extend to the cardiac muscles, the muscles of the chest, shoulders, and arms.
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🔶 अधोमुख मुद्रा / Adhomukha Mudra 🧘
पाचन आग को सक्रिय करता है, परिवर्तनकारी और आत्म-चिकित्सा शक्तियों को बढ़ाता है, विषाक्तता को कम करता है, ध्यान, प्रार्थना या मंत्रों के पाठ के लिए मन को पढ़ता है।
Activates the digestive fire, increases transformative and self-healing powers, reduces toxicity, readies the mind for meditation, prayer, or recitation of mantras.
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🔶 भैरव मुद्रा / Bhairava Mudra🧘
मन को शांत करता है, ध्यान के लिए सहायता के रूप में कार्य करता है, अहंकार को काटता है, और जीवन को पूरी तरह से गले लगाने के लिए आवश्यक साहस प्रदान करता है।
Calms the mind, serves as an aid to meditation, cuts ego clinging, and imparts the courage needed to fully embrace life as it is.
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🔶 अपान वायु मुद्रा / Apan-Vayu mudra 🧘
अपान वायु मुद्रा हीलिंग मुद्राओं में सबसे महत्वपूर्ण मुद्राओं में से एक है। इसे मृत्युंजयवाणी मुद्रा भी कहा जाता है। यह मुद्रा किसी व्यक्ति को मृत्यु के चंगुल दूर कर सकती है! हार्ट अटैक के मामलों में।
Apan-Vayu mudra is one of the most important mudras in healing mudras. It is also called as Mritasanjeevani mudra. This mudra can snatch a person away from the clutches of death! In the cases of heart attack.
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🔶 अलपद्मा मुद्रा/ Alapadma Mudra 🧘
सभी पांच उंगलियों को उत्तेजित करता है और इसलिए शरीर में सभी पांच तत्वों को सक्रिय करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय को लाभ पहुंचाता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है और शरीर और मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
Stimulates all five fingers and therefore activates all Five Elements in the body, improves circulation and benefits the heart, boosts vitality, and energizes body and mind.
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🔶 अनहता चक्र मुद्रा/ Anahata Chakra Mudra🧘
हृदय, फेफड़े और स्तनों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, सांस लेने को नियंत्रित करता है, करुणा और प्रेम की भावनाओं का विस्तार करता है, चिकित्सा क्षमताओं को बढ़ाता है।
Improves the health of the heart, lungs, and breasts, regulates breathing, expands feelings of compassion and love, increases healing abilities.
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🔶 आकाश मुद्रा/ Aakash Mudra 🧘
आकाश मुद्रा का अभ्यास आपको सामूहिक चेतना के साथ पुनर्मिलन करने में मदद करता है। इस मुद्रा को आत्मज्ञान के लिए मुद्रा भी कहा जा सकता है क्योंकि यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक ज्ञान को विभिन्न लाभ देती है।
The practice of Aakash mudra helps you to reunite with the collective consciousness. This mudra can also be called as mudra for enlightenment as it gives various benefits to health and spiritual knowledge.
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🔶 ऊर्जा का सिद्धांत 🧘
भोजन से ऊर्जा मिलती है ।
नींद मे ऊर्जा संग्रहित होती है ।
जागरण में खर्च होती है ।
प्राणायाम से जागती है ।
धारणा से केन्द्रित होती है ।
ध्यान से उपर चढ़ती है ।
भय से सिकुडती है ।
वासना में नीचे गिरती है ।
प्रेम मे विस्तृत होती है।
समाधि में विराट के साथ एक होती है। सर्वव्यापक में विलीन होती है ।
यह ऊर्जा का पूरा विज्ञान है ।
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🔶 आवाहन मुद्रा/Avahana Mudra🧘
ग्राउंडिंग और सेंटरिंग, पाचन और आत्मसात में सुधार करता है, एक व्यक्ति के व्यक्तिगत देवता या देवत्व, सत्य, आदि के साथ भक्ति और संबंध को मजबूत करता है।
Grounding and centering, improves digestion and assimilation, strengthens devotion and connection with one’s personal deity or principle of divinity, truth, etc.
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🔶 अश्वरत्न मुद्रा/ Ashvaratna Mudra 🧘
पृथ्वी, जल और अग्नि तत्वों को संतुलित करता है, पाचन, परिसंचरण और समग्र जीवन शक्ति को लाभ पहुंचाता है। अहंकार की चंगुल और संकीर्णता के माध्यम से काटता है, आपकी पसंद और जीवन पथ पर नया दृष्टिकोण देता है।
Balances Earth, Water, and Fire Elements, benefiting digestion, circulation, and overall vitality. Cuts through ego clinging and narrowmindedness, gives new perspective on your choices and life’s path.
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🔶 अपान मुद्रा/Apana Mudra 🧘
यह मुद्रा आपके शरीर को शुद्ध करने और अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है। यह प्रसव के दौरान कब्ज और उपयोगी से निपटने में मदद करता है अगर बच्चे के जन्म में देरी होती है।
This mudra helps to purify your body and get rid of unwanted toxins. It also helps to deal with constipation and useful during childbirth in case there is a delay in childbirth.
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🔶 बैक मुद्रा/ Back Mudra 🧘
मुद्रा एक तरह से काम करता है जो शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इसलिए दर्द के कारण जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। पीठ दर्द से राहत दिलाने में बैक मुद्रा कारगर है
Mudra works in a way which helps in balancing the energies in the body. Hence helps to get rid of complications due to pain. Back mudra is effective in relieving back pain.
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🔶 बंमुद्रा/ bam Mudra🧘
खुलेपन और स्वीकृति के गुणों का मूल्यांकन करता है। नियमित ध्यान अभ्यास के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, यह मुद्रा बता सकती है कि विभिन्न देवताओं के पुण्य गुण, इस मामले में, अर्थात् तारा, हमारे अपने मूल स्वभाव में निहित हैं।
Evokes the qualities of openness and acceptance. Used in conjunction with regular meditation practice, this mudra can reveal how the virtuous qualities of the various deities, in this case namely Tara, are inherent in our own original nature.
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🔶 मंडला मुद्रा/ Mandala Mudra🧘
मंडला मुद्रा आपको अपने आप को केंद्र में रखने में मदद करती है और ब्रह्मांड के साथ आपका संबंध बनाती है। यह ध्यान की आपकी आवश्यकता को बढ़ाने में मदद करता है।
The Mandala Mudra helps you to centre yourself and makes your connection with the universe at large. It helps in increasing your need for meditation.
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🔶 योनी मुद्रा/Yoni Mudra🧘
इस मुद्रा का उपयोग कभी भी करें जब आपको दैनिक जीवन से अलग होने की
आवश्यकता हो, अपने आप को लंगर डालें और अपनी अदम्य स्त्री शक्ति में
प्लग करें। गर्भ में भ्रूण की तरह, योनी मुद्रा का अभ्यासी बाहरी दुनिया के संपर्क
से बाहर रहता है और आनंद की स्थिति का अनुभव करता है।
Use this mudra anytime when you need to detach from daily life, anchor yourself, and plug into your untamable feminine power. Like a fetus in the womb, the practitioner of yoni mudra stays out of contact with the outer world and experiences a state of bliss.
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🔶शुन्य मुद्रा /Shunya Mudra🧘
यह मुद्रा कानों को कम करने में मदद करती है और उन लोगों की भी मदद करती है जो उम्र या बीमारी के कारण बहरे हो रहे हैं। यह यात्रा की बीमारी और चक्कर से संबंधित मुद्दों पर काबू पाने में भी मदद करता है।
This mudra helps to reduce earaches and also helps who are going deaf due to age or disease. It also helps in overcoming travel sickness and vertigo related issues.
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🔶चिन मुद्रा /Chin Mudra🧘
यह मुद्रा अनिद्रा को ठीक करने में मदद करती है और एकाग्रता और स्मरण शक्ति में सुधार करती है। इस मुद्रा का नियमित अभ्यास क्रोध, अवसाद, तनाव और चिंता जैसे सभी मनोवैज्ञानिक विकारों को समाप्त कर सकता है। इसके अलावा, यह नींद के पैटर्न में सुधार करता है, शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है और पीठ के निचले हिस्से को कम करता है।
This Mudra helps to cure insomnia and improves concentration and memory power. Regular practice of this mudra can eliminate all psychological disorders like anger, epression, stress and anxiety. Moreover, it also improves sleep pattern, increases energy in the body and alleviates lower backache.
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🔶 गड मुद्र / Gada Mudra🧘
Improves elimination and tones the organs of the pelvis, treats hemorrhoids and prolapsed organs, strengthens the Muladhara Chakra (root center), opens the flow of rising energy up the back of the body, evokes feelings of stability, groundedness, and safety.
उन्मूलन में सुधार करता है और श्रोणि के अंगों को टोन करता है, बवासीर और आगे के अंगों का इलाज करता है, मूलाधार चक्र (रूट केंद्र) को मजबूत करता है, शरीर के पिछले हिस्से में बढ़ती ऊर्जा के प्रवाह को खोलता है, स्थिरता, जमीनीपन और सुरक्षा की भावना पैदा करता है।
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🔶चन्द्रकला मुद्रा/ Chandrakala Mudra 🧘
फेफड़ों को उत्तेजित करता है, वायुमार्ग खोलता है, बड़ी आंत को टोन करता है, कब्ज से राहत देता है।
Stimulates the lungs, opens the airways, tones the large intestine, relieves constipation.
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🔶पद्म मुद्रा / Padma Mudra🧘
इच्छा, भय, और आसक्ति के कीचड़ भरे पानी के ऊपर तैरते कमल के फूल की शुद्धता और दृढ़ता का प्रतिनिधित्व करते हुए इस मुद्रा से प्रेरणा लें।
Draw inspiration from this mudra representing the purity and perseverance of the lotus flower floating above the muddy waters of desire, fear, and attachment.
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🔶कामजयी मुद्रा /Kamajayi Mudra🧘
अतिरिक्त जुनून और यौन इच्छा के बहिर्वाह को नियंत्रित करता है, यौन ऊर्जा को अंदर और ऊपर की ओर मुड़ने का कारण बनता है (जिससे ध्यान के अभ्यास में सहायता मिलती है), पाचन, आत्मसात और उन्मूलन को मजबूत करता है।
Restrains the outflow of excess passion and sexual desire, causes sexual energy to turn inward and upward (thereby assisting the practice of meditation), strengthens digestion, assimilation, and elimination.
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🔶ग्रंथिता मुद्रा/ Granthita Mudra🧘
ध्यान के लिए मन को तैयार करता है, विशुद्धि चक्र (गले का केंद्र) खोलता है, आवाज को लाभ देता है, थायरॉयड समारोह में सुधार करता है, विशेष रूप से कैंसर के मामलों में शरीर की आत्म-चिकित्सा क्षमता को बढ़ाता है।
Prepares the mind for meditation, opens Vishuddha Chakra (the throat center), benefits the voice, improves thyroid function, increases the body’s self healing capacity, especially in cases of cancer.
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🔶चोन्मुख मुख मुद्रा/ Chonmukha Mukha Mudra🧘
मन को शांत करता है, भक्ति की भावनाओं को प्रज्वलित करता है, शरीर में सौर और चंद्र ऊर्जा को संतुलित करता है, अपान और प्राण वायु का सामंजस्य करता है; कैंसर उपचार और ऑटोइम्यून बीमारियों के उपचार में सहायता के लिए योग चिकित्सा में उपयोग किया जाता है।
Calms the mind, ignites feelings of devotion,
balances solar and lunar energies in the body,
harmonizes apana and prana vayus; is used in yoga therapy to aid cancer treatment and healing of autoimmune diseases.
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🔶द्विमुखा मुद्रा/ Dvimukha Mudra🧘
जल और पृथ्वी तत्व को संतुलित करता है, किडनी को लाभ पहुंचाता है और याददाश्त में सुधार करता है, मन को शांत करता है और पेट को शांत करता है, शरीर की आत्म-चिकित्सा क्षमता को सक्रिय करता है, भक्ति और दिल की शुद्धता की भावनाओं को उकसाता है।
Balances Water and Earth Elements, benefits the kidneys and improves memory, calms the mind and soothes the belly, activates the body’s self-healing capacity, evokes feelings of devotion and purity of heart.
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🔶वरुण मुद्रा/Varun Mudra🧘
यह मुद्रा शरीर के भीतर तरल पदार्थ को सक्रिय करने में मदद करती है और इसे मॉइस्चराइज रखती है। यह त्वचा के रोगों, संक्रमणों को ठीक करता है और फुंसियों की उपस्थिति को रोकता है। यह आपके चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक जोड़ता है और मांसपेशियों में दर्द को रोकता है।
This mudra helps to activate fluid circulation within the body keeping it moisturized. It cures skin diseases, infections and prevents the appearance of pimples. It adds a natural glow to your face and prevents muscle pains.
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🔶तत्त्व मुद्रा/ Tatva Mudra🧘
तत्त्व मुद्रा हमें याद दिलाती है कि स्व की वास्तविक प्रकृति, या हमारा मौलिक सार, पारमार्थिक, अपरिवर्तनशील, शुद्ध और संपूर्ण है।
Tatva Mudra reminds us that the true nature of the Self, or our fundamental essence, is transcendent, unchanging, pure, and whole.
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